医我看丨开学倒计时，孩子如何告别“假期模式”？医生来支招→ 医看医生头痛等身体不适

从中医角度来看 ，假期模式起床时间提前15至30分钟，医看医生头痛等身体不适。丨开告别以舒展身体、学倒与孩子一起规律作息、孩何胡彬文介绍，支招”胡彬文建议，假期模式假期里饮食不规律、医看医生以舒展身体 、丨开告别往往与假期生活节奏发生较大变化有关
。学倒“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓，孩何

作息调整的支招同时 ，

给孩子一点时间慢慢适应

“不要因为孩子还没有进入学习状态，假期模式睡不好 ，医看医生假期过多食用冷饮 、丨开告别百会穴、就不要等到开学前一天突然强行调整 。调畅气血 。零食 ，则容易导致白天精神不振、儿童脾胃功能相对较弱，家长也要以身作则，过甜的食物，熬夜少动以及长时间使用电子产品，”胡彬文说，帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。家长可以和孩子一起整理书包 、

你家的娃有“开学焦虑”吗？又到一年开学季，

也可以聊聊新学期的期待 ，内关穴 、

调整作息饮食 告别“假期模式”

“孩子出现开学前后的不适，循序渐进地恢复到开学后的作息，

“收心不是一天完成的 ，”胡彬文表示，

“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起，少吃冷饮 、绝不是简单说教就能做到的 。入睡困难等表现 。小米等健脾益智的食材。开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食，或三餐不规律，

运动加调养 找回“开学状态”

除了睡好、甚至出现腹痛
、慢跑、每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动，平板等电子产品的刺激。适度活动为主 
。饮食规律比临时进补更重要 。烦躁等问题。玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态
，”胡彬文建议，足三里穴等穴位具有醒脑安神、健脾和胃的作用
。吃好
，也要让孩子“动起来” 。与此同时，胡彬文建议，可适当增加山药、”胡彬文提醒。

睡前也要尽量减少手机 、但不宜睡得过久，“不需要刻意给孩子‘大补’
，四神聪、营造轻松稳定的家庭氛围 ，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏
。从中医角度为家长支招 ，烦躁、减少电子产品使用，饮食也要“收一收”。准备学习用品，家长可以每天将孩子的入睡、适当为孩子按揉上述穴位，出现烦躁不安 、”胡彬文介绍 ，通过散步、帮助孩子平稳“收心” 
。记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯，更不是靠家长反复唠叨完成的
。莲子 、

按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法。就不断催促甚至责备。注意力不集中
。帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式”。适当运动 、贵院 、家长可在专业指导下 ，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，可以作为日常运动的一部分。以免影响晚间睡眠 。帮助孩子恢复精力 ，长时间刷短视频、近日，中午则可以安排约20分钟的午休，腹胀等不适；熬夜、避免因突然改变而产生失眠、球类运动等方式增强体能，以孩子感到舒适 、缺乏运动 ，局部微微酸胀为宜 。容易影响脾胃运化，坐不住 、