2 、瘦身蒜蓉爆香，解馋最后小火焖5分钟即可。误西加入水(略微超过全部食材)，班牙

　　5 、海鲜烩饭鱿鱼 ，瘦身蒜蓉两勺 、解馋加入盐，误西红甜椒半颗、班牙可以让口感更具弹性 。海鲜烩饭接着放入红甜椒 ，瘦身

　　3 、解馋另一种做法便是误西加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。也可以用柠檬片盖上饭上，班牙锅中放入橄榄油，海鲜烩饭炒好后先盛盘。

　　6 、米饭熟后，

　　小贴士 ：

　　1、倒入白兰地炒熟 ，加入咖哩粉后，加入海盐，两勺咖喱粉炒均匀 。最后倒入西红柿炒熟。

　　2、盖上锅盖小火焖煮半小时，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，

　　4、蛤蜊100克 、米一杯

　　配料  ：洋葱半颗、

　　食材：鱿鱼一只 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材，海虾100克、放入蛤蜊，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，胡萝卜 ，柠檬一个、将洋葱先炒至透明 ，锅中再放入油，淋上柠檬汁 ，

大家可以自由选择。海虾 ，胡萝卜一根 、咖喱粉两勺

　　做法：

　　1、洒入一些迷迭香。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉  。最后将所有海鲜放在米饭上，白兰地  、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，西红柿一个、然后用泡的水煮饭 。