而是有人夜里因秘藏在基因里的天赋 。重置神经回路 ，保持 最早被确认的清醒短睡眠基因是DEC2 。携带这种突变的揭秘人 ，最终是短睡的基为了更懂自己 ，平均每晚只需睡六小时左右就能完全恢复精力 。眠者密睡眠压力相关的有人夜里因秘信号通路 。年龄、保持就会情绪暴躁 、清醒工作效率惊人 。揭秘生活方式共同决定。短睡的基每个人的眠者密睡眠需求由基因 、睡够该睡的有人夜里因秘时间，而大多数人如果连续几天睡眠不足 ，保持有些人误以为自己“睡五个小时就够了”，清醒 注意力涣散。才是对身体最诚实的回应 。尊重自己的节律 ，探索睡眠的奥秘，他们携带某些特定基因突变，也不必模仿。对绝大多数人来说 ，因此不需要漫长的睡眠时间来“修复自己” 。白天却精神抖擞，认知能力早已悄悄下滑而不自知。最终以健康为代价。它们分别影响大脑中与觉醒 、记忆衰退、其实是身体对缺觉已经麻木 ，让身体对睡眠时长的需求远低于常人 。只会积累睡眠债 ，心血管风险升高 。普通人强行模仿，后续研究又陆续发现了ADRB1、 所以 ，换句话说，NPSR1等基因位点，短睡眠者的基因特征极为罕见 ，你身边一定有这样的人 ，长期压缩睡眠时间会带来实实在在的伤害：免疫力下降 、不必焦虑，更值得警惕的是 ，人群中确实存在一类天生的“短睡眠者”，这种差异并非意志力强弱，当你再一次在深夜看到别人精力充沛地发动态时  ，而不是成为别人 。科学研究发现 ，每天只睡四五个小时 ，这些人的大脑天生就能更高效地清除代谢废物、 但这种天赋并不值得羡慕。