2.情绪严重低落 、
3.管理长期风险 ：评估骨质疏松 、中新健康就医主要评估哪些内容 ？中新健康
就诊不是把更年期当成病来治 ，及时评估 、如快走、每周至少150分钟中等强度有氧运动，
3.心理调适 。科学应对 ：生活调理与规范诊疗
1.均衡饮食 。但有严格适应证和禁忌证，
一 、情绪波动、骑车 ，可缓解潮热、瑜伽等放松训练有助情绪调节；与家人朋友保持沟通 ，解读女性更年期相关知识。但个体差异较大 。
三、但也不该硬扛 。潮热 、而是为了完成三件事 ：
1.评估并处理症状 ：如果不适持续存在 、但卵巢功能衰退引发的激素波动 ，游泳、(完)
| 冥想 、甲状腺功能、会提升多种慢性病发病风险 ，需鉴别
。心血管疾病和代谢异常风险
，雌激素水平波动下降 ，绝经激素治疗(MHT)是有效手段
，肝肾功能
、血糖、中新健康记者采访北京大学第三医院妇产科主治医师梁菊艳 ，不宜自行用药： 1.异常子宫出血或阴道出血 ，腹部脂肪重新分布 ，必要时干预治疗 。并维持骨密度 ， 误区二 ：更年期“熬一熬”就过去了 这是最常见也最危险的误区 。月经紊乱……不少女性进入更年期后 ，焦虑 ，贫血 、卵巢功能衰退 、就需要医学评估 ， 中新网北京10月18日电(张静 许晗)潮热多汗 、属于自然生理阶段 。胸闷等需排查心脏问题 。才能让女性这一阶段更健康 、心悸失眠 、代谢负担加重等 。出汗等短期症状或许会随时间减轻 ，需要主动做好健康管理。或有伤害自己的念头； 3.心悸 、多吃蔬果 。 2.适度运动 。心律失常等也可能引起潮热出汗 、并制定预防方案 。 如果出现以下危险信号 ，即从卵巢功能开始衰退到绝经后1年的阶段 ，预防骨量流失；减少高糖高脂摄入 ， 二 、血脂 、更从容。更年期的两个常见误区 误区一 ：更年期是一种病 更年期不是疾病 ，情绪波动等类似更年期表现 ， 2.排除其他疾病 ：甲状腺功能异常、睡眠不佳、骨密度等检查，更年期到底是什么 ？ 更年期是通俗说法 ，这些症状是否需要就医 ？应做哪些检查 ？每年的10月18日是世界更年期关怀日 ，出汗及与之相关的睡眠问题 ，如奶制品、 4.规范医疗 。但雌激素长期缺乏带来的身体损伤隐匿且持续 ：绝经后心血管疾病风险上升 ，有助缓解潮热、对于中重度症状 ，豆制品、检查结果需结合月经情况与症状综合解读 。多发生于45—55岁 ，改善情绪和睡眠。 更年期不是病 ，须在医生指导下使用并定期随访。会经历不同程度的身体和心理变化 。达到中重度 ，会引发一系列躯体与情绪相关不适。骨量加速流失 ， 四
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