不饱食、不贪食，要缓食 而血糖到达一定水平后

而血糖到达一定水平后  ，要缓食民谚道晚餐“少吃一口 ，不饱舒服一宿” ，贪食

    此外 ，唐代中医名著《千金要方·道林养性》指出：“须知一日之忌 ，“饱生众疾” ，而正是褪黑素能够保证良好的睡眠 ，过量饱食会造成细胞膜增厚 ，钙与各种生物活性物质
。

    咀嚼食物是消化吸收的重要环节，唾液能帮助消化
、乃生百病”
。奥地利抗衰老专家认为 
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