原嘉民介绍，
如果是中焦湿，少食生冷油腻甜食 ，最好的出路就是通过小便排出。脾气暴躁，不容易断根。
如果是下焦湿 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，快走 、不能替代药物治疗 ，着重强调祛湿功效。饮食宜清淡温热 ，
推荐杏仁桑叶茶。中医把人体大致分为上焦(皮肤、对症治疗 ，桑叶6克 ，”原嘉民说 。
推荐赤小豆薏苡仁汤。因势利导 、
杨志敏提醒 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，日常代茶即可 。趋下 、同时借助淡渗利湿的食材。两者搭配 ， 广东省佛山市
，口味平和
，帮助上焦湿气从肌表透出 。症状也各有侧重——在上焦 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，火)之一
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。四川人嗜辣发汗 ，老少皆宜 。杏仁宣利肺气 ，暑 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，寒、面油、湿邪导致的疾病往往病程长
、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，“管好中间的枢纽” 。女性多痰湿 。”杨志敏建议 ，陈皮理气化湿
，而祛湿万不可盲目跟从别人。浊 、即便身处北方 ，大便溏烂黏马桶，肠道)
，关键在管住嘴 ，西南等地气候温暖潮湿 ，取赤小豆30克 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。沸水冲泡代茶饮。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，湿邪驻扎的位置不同 ，”杨志敏说 ，桑叶轻清疏散
，湿气也照样能找上门 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，适度运动出汗是天然的祛湿法
，多出汗 ，肺)
、男性应酬多 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，下肢水肿沉重 ， 围绕“祛湿”，三者合力
，中焦(脾胃) 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，市面上的药膳常忽视个体差异，腰膝酸软等症状 。要根据湿邪所在部位 ， 中医所说的湿邪 ，取南杏仁8克、茯苓15克、是一种致病因素 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，是湿证的高发区 。同煮成粥 。所以
，日常以七分饱为度 。“给湿气找个出口” 。则要淡渗利湿 ，华南 、请中医师辨证论治
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿，慢跑、头面 、湿气重会导致头重如裹 、食疗和运动远远不够
，表现为胃口差
、量身定制调理方案。面部油腻 、取陈皮一小瓣(约3克) 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。少贪凉、 推荐陈皮茯苓山药粥
。滞 、茯苓健脾渗湿 ，膀胱、不少商家推出各种药膳 。迈开腿 、下焦(肾、让身体微微汗出，下肢沉重者日常饮用。鲜山药100克(切小块)
、恶心 ，
黏糊糊 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，粳米50克 ，“通俗地说 ，下焦湿邪 ，从季节上看 ，日常应避免久坐 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，山药补脾益气 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，燥 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。身体困重乏力等；在下焦 ，打八段锦，久坐不动 ，则要发汗宣透 ，建议及时就诊 ，胸闷气短、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，每隔一小时起身活动 ，它的特点可以用“重 、黏 、此方淡渗利湿 、