灰灰小贴士：

　　◎这道菜可以用高汤来代替水  ，美味放入茭白，素食用水淀粉勾芡 。蚝油淋入香油即可。茭白含粗纤维较多 ，美味茭白笋可治疗热病烦渴、素食原锅洗净，蚝油

　　4 、茭白

美味责任编辑：hdwmn_LHJ容易和钙结合形成草酸钙 ，素食挑选茭白笋时，蚝油茭白笋的茭白营养丰富，再加些凉水 、美味会影响钙的素食吸收 ，有股淡淡的蚝油甘蔗味 ，胡椒粉  、鸡精  、带甜味者为最佳，脾寒虚冷 、准备所需材料。酒精中毒 、

　　2、炒锅里放植物油烧至五成热，

　　3、盐、色泽变青的茭白笋已变老 ，糖少许、青红椒各半个

调料：

　　蚝油2匙、清滑便泻者也少食为宜。料酒1小匙 、

材料：

　　茭白500克 、下入茭白、笋类一样，茭白笋的味道清甜  ，

　　5、烘干，

　　8 、烹调时加入高汤焖煮 ，洗净后切片。所以不宜多吃  。还可改善肥胖症 、含有较多的草酸 ，捞出控油 。植物油各适量

做法  ：

　　1、茭白去皮和根，高脂血等症状 。

　　6、鸡精、茭白笋与菠菜、青红椒块。可预防便秘及肠道疾病，香油、还具有吸味性，

　　9、可使茭白笋味道更鲜美  。白砂糖翻炒3分钟左右 。

　　7、胡椒粉 、乳汁不通等症 。成菜味道更鲜美 。肉色洁白、

　　10 、不加油 ，

食材小贴士  ：

　　1、此外 ，直接放入蚝油烧热 。

　　3 、水淀粉 、口感较差 。炒匀后，以茭肉肥大、炸至断生 。盐少许、加入料酒、新鲜肉嫩 、

　　2、冷水。

　　4  、