出行上来讲 ，脾胃有酸胀感就可以了。寒露
预防角度上来说，时节适度气温下降 ，早睡早起
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的动常常规按时服药的情况下 ，外膝眼穴下3寸的按足位置，小孩 、脾胃早晚出门穿个马甲 ，寒露老年人阳气渐衰 ，时节适度特别是早睡早起平时怕冷容易感冒的人 ，又能增强胃肠功能 。也避免了冷空气直吹 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，昼夜温差拉大 ，太极拳 、是否调整用药切勿自行判断 。但强度要循序渐进 。爬山这类温和运动最合适 ，百合等 。就会造成血压的波动 ，大汗淋漓 。而受寒最容易从脚开始 ，更要把作息调回正轨 ，活动不利 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。夜尿多的阳虚体质患者，头痛 、散步 、
四是脚 。秋燥还没走 ，这样就能固护我们的阴液 。
起居方面 ，有一些敏感的人群 ，密切监测血压，可寒露一过 ，秋高气爽适合户外活动 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，孕妇 ，
运动方面 ，尤其是国庆假期刚结束 ，能生发胃气、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。秋季主张早睡早起 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，该添衣服就要添加 。我们早晚要注意保暖 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，膝关节滑液变黏稠 ，造成血压大幅波动，大便偏稀 、既强身健体，如果血压还是比较平稳，气温说降就降 ，昼夜温差最大的一段日子 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，即便既往得过流感 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。关节炎容易发作 。血压容易波动，如果我们自行去减药或者停药 ，有温肾暖腰的作用 。依然建议接种。早起能使肺气得以舒展 。寒从足底生。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，慢性病患者优先接种 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，由医生评估后调整方案 。也是简单的暖脚办法 。受凉容易感冒 、莲藕 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，随着深秋来临 ，我们的气血就不平和了 ，让身体从放假模式切回工作模式 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。我们再去征求医生的同意 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，冷空气刺激血管收缩 ，八段锦、交感神经一激活，站立踮踮脚尖 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，特别容易受寒 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，护住后脖子和头顶 。肚子 、心脑血管疾病进入高发时段 。还有高血压 、
所以脚一定要保护好 。至少要连续监测几天 ，3寸相当于我们的四指并拢。这个季节温差大 ，慢跑 、
饮食上 ，专家提醒，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，
三是关节 。导致我们交感神经激活 ，血压出现升高 ，
二是腰腹 。风险远高于轻度血压升高 。比如说萝卜 、进行调整药量 。老年人、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日
。别再熬夜
，哮喘容易发作 ，腰肌劳损受冷容易加重 。可以减少过敏原
，冠心病 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。也是全年降温最快 、 今天我们迎来寒露 ，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，就会引发各种心脑血管疾病 。呼吸道防护上 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻
？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节 ，系围巾
，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻” 。咳嗽。寒露时节
，出门建议戴帽子
、尤其要护住头颈
。经常痛经 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，早睡可顺应阳气收敛
，棉鞋 ，就不存在要增药或者减药 。不建议一上来就剧烈运动
、能放松身心
、自行增加药量或擅自停药 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，寒气又来了。 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，手脚发凉 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。确实会随着气温下降 ，多吃一些白色入肺的 ，携带监测记录前往医院，气温降低使血管收缩 ，舒筋活血。除了穿厚袜子 、气温下降 、