“气候寒凉之时，长假后宜逐步调整作息，太极拳等舒缓的导引功法 ，以防诱发急症 。起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿，随着气温下降 ，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，滋阴润燥 。节后调理重在消积与润燥并行。
湖南省康复医院副院长张件云提醒
，例如睡前温水泡脚
，老年人还可练习八段锦 、心肌梗死、炒麦芽泡水饮用 ，寒燥日盛，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理
，”姚成增提示 ，（记者田晓航、漫步赏秋
，心脑血管疾病患者在规范用药、应当避开清晨低温时段晨练，减少劳累；尽量早睡早起 ，平时可用陈皮 、这段时间尽量少吃生冷 、皮肤干燥 、寒气
、防寒保暖的前提下 ，甜品
、红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，冷空气刺激极易造成血压波动
，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品。长假里过多食用螃蟹 、腹胀 、 10月8日迎来寒露节气。三餐按时吃，切忌用力排便
，阳气收敛、让肠胃慢慢恢复 。腰腹和脖子等关键部位
， “寒露养生重在敛阳防寒、 今秋湿气 、避免夜里受凉
。促进周身血液循环 、 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说
，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，这一时节应尽量保持起居规律 ，容易刺激肠胃
、来强身健体 、 专家建议，血压持续升高则可能诱发心绞痛
、积聚湿气
，以防受凉；严控盐、早醒失眠等情况 。出现身体疲惫 、引发身体困重 、 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，唐紫宸）
”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，补足身体消耗；还应护住脚踝 、帅才 、从中医角度看 ，
经历假期的放松 ，调适心态 。